دد لیفت تک پا دمبل جفت

دد لیفت  تک پا  دمبل جفت

آموزش حرکت دد لیفت تک پا دمبل جفت

برای مشاهده آموزش حرکت دد لیفت تک پا دمبل جفت آسیابادی همراه شوید.

  1. بایستید و دو دمبل را با دستانتان نگه دارید و کف دستانتان را به سمت داخل بچرخانید.
  2. تنه تان را به سمت جلو متمایل کنید و دمبل ها را به طرف زمین ببرید و دستانتان را (با انگشتان شست) به سمت داخل بچرخانید.
  3. در حین انجام حرکت ، وزن بدن را بر روی پایی که روی زمین قرار دارد،بیاندازید و پای دیگر را به سمت عقب بکشید و در راستای تنه تان نگه دارید.
  4. هنگامی که دمبل ها را به طرف زمین می برید،نفس بکشید و نفستان را نگه دارید و دمبل ها را از زمین دور کنیدو در آخرین مرحله حرکت،تنه تان را صاف کنید(عمود بر زمین نگه دارید.)و نفستان را بیرون دهید.

عضلات درگیر

همسترینگ

دد لیفت  تک پا  دمبل جفت

نکات قابل توجه

  • زانوی پایی که وزن بدن را بر روی آن انداختید، اندکی خم کنید.
  • این تمرین به دلیل دشواربودن حفظ تعادل،به افراد مبتدی توصیه نمی شود.
  • دمبل ها نباید به زمین برخورد کنند.

تیم آسیا بادی

همسترینگ

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

همسترینگ

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

همسترینگ

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.