زیر بغل لت از پشت

زیر بغل لت از پشت

آموزش حرکت زیر بغل لت از پشت

برای مشاهده آموزش حرکت زیر بغل لت از پشت با آسیابادی همراه شوید.

  1. روی صندلی آن بنشینید.
  2. قرارگیری صحیح زانوها زیر بالشتک ها باعث می شود که بدنتان هنگام اجرای تمرین ثابت بوده و بالا نرود.
  3. دسته متصل به دستگاه را طوری بگیرید که کف دست ها به سمت جلو باشد.
  4. فاصله دست ها از هم باید بیشتر از عرض شانه ها باشد.
  5. در حالی که میله را با هر دو دست گرفته اید، مقداری سر و گردن خود را جلو ببرید.
  6. تجسم کنید که یک خط فرضی از دسته دستگاه به گردن شما وارد می شود، سر شما باید از این خط جلوتر باشد.
  7. میله را با انجام عمل بازدم پایین آورده تا زمانی که پشت گردنتان را لمس کند.
  8. بالاتنه باید کاملا ثابت بوده و تنها دست‌ها حرکت داشته باشند.
  9. وظیفه ساعد ها فقط نگه داشتن میله است و نباید کار دیگری انجام دهند، پس از آن ها برای پایین آوردن استفاده نکنید.
  10. پس از یک ثانیه مکث و انقباض عضلات زیربغل و پشت، به آرامی و با انجام عمل دم میله را بالا برده و به وضعیت شروع تمرین بازگردید. در این مرحله دست ها باید کاملا صاف و کشیده باشند.

عضلات درگیر

زیر بغل لت از پشت

تیم آسیا بادی

پشت

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

پشت

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

پشت

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.