زیر بغل هالتر خم

زیر بغل هالتر خم

آموزش حرکت زیر بغل هالتر خم

برای مشاهده آموزش حرکت زیر بغل هالتر خم با آسیابادی همراه شوید.

  1. بایستید و یک هالتر را در دست بگیرید.
  2. فاصلۀ دست‌ها به اندازۀ کمی بیشتر از عرض شانه‌ها باشد.
  3. زانوها را خم نموده.
  4. کمرتان را صاف نگه دارید.
  5. هالتر را تا حدی که به قسمت پایینی شکم (نزدیک ناف) برسد به سمت بالا بکشید.
  6. برای لحظه‌ای انقباض را حفظ نموده و سپس هالتر را به حالت اولیه برگردانید.

عضلات درگیر

زیر بغل اچ افقی

نکات قابل توجه:

  • چنانچه با زاویه ۹۰ درجه خم شده و حرکت را اجرا کنید، بیشترین فشار را به عضلات پشت و بخش مرکزی معطوف خواهید ساخت.
  • چنانچه حرکت را با زاویه ۴۵ درجه انجام دهید، بیشترین فشار به عضلات زیر بغل متحمل وارد خواهد شد.
  • این حرکت برای افرادی که دارای آسیب دیدگی در ناحیه کمر هستند مناسب نیست.

تیم آسیا بادی

پشت

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

پشت

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

پشت

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.