ساق پا ایستاده با اسمیت

ساق پا ایستاده با اسمیت

آموزش حرکت ساق پا ایستاده با اسمیت

برای مشاهده آموزش حرکت ساق پا ایستاده با اسمیت آسیابادی همراه شوید.

  1. جلوی دستگاه اسمیت بایستید ومیله هالتر را بر روی قسمت بالایی ماهیچه ذوزنقه ای تان بگذارید.
  2. سرتان را بالا نگه دارید و به جلو نگاه کنید.
  3. تنه تان را صاف نگه دارید.
  4. میله هالتر باید در راستای پاشنه پاهایتان باشد.
  5. بدن تان را صاف نگه دارید و آن را به سمت بالا بکشید(به آن فشار وارد کنید) و روی پنجه هایتان قرار گیرید.(پاشنه پاهایتان باید از زمین فاصله داشته باشند.)
  6. هنگامی که پاشنه پاهایتان را پایین می آورید،عمل دم و هنگام قرار گرفتن بر روی پنجه پاهایتان،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

ساق پا

ساق پا ایستاده با اسمیت

نکات قابل توجه

  • این تمرین به افراد مبتدی نیز،توصیه می شود.
  • این تمرین به کسانی که در ناحیه کمر دچار آسیب هستند،توصیه نمی شود.
  • هرگز زانوهایتان را خم نکنید.
  • همواره پشتتان را صاف نگه دارید.

تیم آسیا بادی

ساق پا

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

ساق پا

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

ساق پا

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.