ساق پا ایستاده با دمبل

ساق پا ایستاده با دمبل

آموزش حرکت ساق پا ایستاده با دمبل

برای مشاهده آموزش حرکت ساق پا ایستاده با دمبل آسیابادی همراه شوید.

  1. بایستید و پنجه پاهایتان را روی سکو بگذارید(پاشنه پاهایتان را روی زمین بگذارید.) و دو دمبل را با دستانتان در دو طرف بدنتان نگه دارید.
  2. بدنتان را صاف نگه دارید و به سمت بالا بکشید و روی نوک پنجه پاهایتان قرار گیرید و پاشنه پاهایتان را از روی زمین بلند کنید.
  3. هنگامی که پاشنه پاهایتان را پایین میاورید ،عمل دم و هنگام کشیدن بدن به سمت بالا،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

ساق پا

ساق پا ایستاده با دمبل

نکات قابل توجه

  • هرگز زانوهایتان را خم نکنید و کمرتان را صاف نگه دارید.

تیم آسیا بادی

ساق پا

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

ساق پا

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

ساق پا

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.