ساق پا ایستاده تک پا کابل ماشین

ساق پا ایستاده تک پا کابل ماشین

آموزش حرکت ساق پا ایستاده تک پا کابل ماشین

برای مشاهده آموزش حرکت ساق پا ایستاده تک پا کابل ماشین آسیابادی همراه شوید.

  1. بایستید ،به جلو نگاه کنید و بدن و تنه تان را صاف نگه دارید.
  2. پنجه یکی از پاهایتان را بر روی سکوی دستگاه بگذارید(پای فعال)و پای دیگر را از روی زمین بلند کنید‌.( پنجه پایتان باید رو به زمین باشد به طوری که کف پایتان شیب دار بنظر برسد.)
  3. با دست سمت پای فعال ،دستگیره کابل را از پایین به سمت بدنتان بگیرید(با کف دستانتان) و دست دیگر را بر روی دستگیره دستگاه بگذارید.
  4. زانویتان (زانوی پای فعال) را اندکی خم کنید.(جلوگیری از کشیده شدن بیش از حد زانو)
  5. پاشنه پاهایتان را به سمت بالا ببرید و بدنتان را به سمت بالا بکشید.
  6. دستی که دستگیره کابل را نگه داشته است ،نباید حرکت کند.
  7. پس از تکرار این حرکت به تعداد توصیه شده توسط مربی، پایتان را عوض کنید.
  8. هنگامی که پاشنه پای فعال به طرف پایین است ، عمل دم و در حین انجام حرکت،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

ساق پا

ساق پا ایستاده تک پا کابل ماشین

نکات قابل توجه

  • در این تمرین ، می توان دست آزاد را بر روی تکیه گاه (دیوار یا کابل صاف) گذاشت‌.

تیم آسیا بادی

ساق پا

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

ساق پا

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

ساق پا

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.