ساق پا ایستاده دستگاه

آموزش حرکت ساق پا ایستاده دستگاه

آموزش حرکت ساق پا ایستاده دستگاه

برای مشاهده آموزش حرکت ساق پا ایستاده دستگاه با آسیابادی همراه شوید.

  1. دستگاه را در ارتفاع مورد نظر تنظیم کنید.
  2. سرشانه های خود را زیر پد در جای مناسب قرار دهید.
  3. پاهای خود را به گونه ای تنظیم کنید که شصت پاهایتان به سمت جلو متمایل باشند.
  4. قسمت توپی سینه پا باید روی دستگاه قرار داشته و پاشنه ها آزاد باشند.
  5. با اعمال فشار از طریق زانو و صاف کردن بدنتان ، بایستید.
  6. حال همزمان با انجام عمل بازدم تا جای ممکن بر روی سینه پا بلند شوید.
  7. در بالاترین نقطه لحظه ای مکث کنید ، سپس همزمان با انجام عمل دم به آرامی به نقطه شروع بازگردید.

عضلات درگیر

آموزش حرکت ساق پا ایستاده دستگاه

نکات قابل توجه:

  • زانوها باید همیشه اندکی خم باشند ، دقت کنید که زانوها نباید قفل شوند.
  • دقت کنید در طول حرکت زانوها نباید حرکت کنند وهمچنین نباید خم شوند.

تیم آسیا بادی

پا

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

پا

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

پا

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.