سویینگ تک دست با کتل بل

سویینگ تک دست با کتل بل

آموزش حرکت سویینگ تک دست با کتل بل

برای مشاهده آموزش حرکت  سویینگ تک دست با کتل بل آسیابادی همراه شوید.

  1. پاهایتان را به اندازه عرض شانه هایتان باز کنید و انگشتان پاها را به سمت بیرون نگه دارید.
  2. کتل بل را با یکی از دستانتان بگیرید.
  3. باسنتان را تا آن جا که ممکن است به سمت عقب ببرید.
  4. سپس پاهایتان را خم کنید و تنه تان را به سمت جلو متمایل کنید و کتل بل را مطابق تصویر از بین کشاله ران هایتان به سمت عقب عبور دهید و دست آزادتان را به سمت بیرون بکشید.
  5. وزن بدنتان را روی پاشنه پاهایتان بیاندازید.
  6. با منقبض کردن ماهیچه های سرینی و کشیدن پاها(صاف کردن بدن) ،کتل بل را به سمت جلو حرکت دهید و تا بالای سرتان ببرید.
  7. هنگام نزدیک کردن کتل بل به کشاله ران ها،نفس بکشید(و کتل بل را از بین کشاله ران هایتان به سمت عقب عبور دهید)و نفستان را نگه دارید وپاهایتان را صاف کنید و هنگام منقبض کردن باسن تان، نفستان را بیرون دهید‌.

عضلات درگیر

سرینی

سویینگ تک دست با کتل بل

نکات قابل توجه

  • دست آزاد باید در راستای بدن باشد.

تیم آسیا بادی

سرینی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

سرینی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

سرینی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.