شنا معکوس اسمیت

شنا معکوس اسمیت

آموزش حرکت شنا معکوس اسمیت

برای مشاهده آموزش حرکت شنا معکوس اسمیت آسیابادی همراه شوید.

  1. پاشنه پاهایتان را روی نیمکت قرار داده و بدنتان را از زمین دور نگه دارید .
  2. هالتر را کمی بازتر از عرض شانه هایتان با دستانتان نگه دارید ‌.
  3. دستانتان را صاف کرده و شست ها را به سمت داخل بچرخانید.
  4. پاهایتان را در راستا نیم تنه بالایی تان نگه دارید.
  5. خود را به سمت بالا یعنی هالتر بکشید تا جایی که سینه تان به هالتر نزدیک شود.
  6. همیشه نیم تنه بالایی تان را در راستای پاهایتان نگه دارید.
  7. هنگامی که دستانتان را به سمت پایین کشیدید ،عمل دم را انجام دهید.
  8. نفس خود را نگه دارید و خود را به سمت بالا بکشید .
  9. هنگامی که سینه تان به هالتر نزدیک شد نفس خود را بیرون دهید.

عضلات درگیر

شنا معکوس اسمیت

نکات قابل توجه

  • این تمرین ممکن است برای افراد مبتدی دشوار باشد.
  • فقط سینه تان باید نزدیک هالتر شود نه گردنتان.

تیم آسیا بادی

پشتی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

پشتی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

پشتی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.