فلای ماشین (قفسه دستگاه)

فلای ماشین قفسه دستگاه

آموزش حرکت فلای ماشین (قفسه دستگاه)

برای مشاهده آموزش حرکت فلای ماشین (قفسه دستگاه) با آسیابادی همراه شوید.

  1. روی دستگاه بنشینید و کمرتان را به پشتی تکیه دهید.
  2. دستگیره ها را بگیرید.
  3. آرنج ها باید هم ارتفاع شانه ها باشند.
  4. وقتی دست ها باز هستند، عمل دم را انجام دهید.
  5. دست هایتان را ببندید تا پدها مقابل سینه تان به هم برسند و عمل بازدم را انجام دهید.
  6. برای لحظه ای انقباض را حفظ نموده و سپس دست ها را به صورت باز به حالت اولیه برگردانید.
  7. دست ها باید در حدی باز باشند که با سینه زاویه ی ۱۸۰ درجه تشکیل دهند.

عضلات درگیر

فلای ماشین (قفسه دستگاه)

نکات قابل توجه :

  • با تغییر ارتفاع نیمکت دستگاه می توانید قسمت های مختلف عضله ی سینه را تقویت کنید:
    اگر صندلی پایین باشد با درگیر کردن عضله ی دلتویید قدامی قویت می شود.
    اگر صندلی بالا باشد قسمت پایینی عضله ی سینه تقویت می شود.
  • حین برگرداندن دست ها به حالت اولیه خیلی دست ها را باز نکنید؛ درغیراین صورت عضلات دلتویید و سینه ای دچار کشیدگی و آسیب می شوند.

تیم آسیا بادی

سینه

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

سینه

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

سینه

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.