
آموزش حرکت فوم رول باسن
برای مشاهده آموزش حرکت فوم رول باسن آسیابادی همراه شوید.
- قسمت زیرین باسن تان را بر روی فوم رولر قرار دهید و بدنتان را با دست ها و پاشنه پاهایتان روی زمین کنترل کنید.
- زانوهایتان را اندکی خم کنید و کنار هم نگه دارید.
- فومرولر را به سمت بالای باسن بلغزانید و وزن بدن خود را بر روی آن بیاندازید.
- در هنگام انجام حرکت،در یک جهت نفس بکشید و در جهت مخالف نفس تان را بیرون دهید.
عضلات درگیر
سرینی
برای تکمیل اطلاعات خود درباره ADDUCTIONS LAYED ON SIDE WITH FITBALL ، پیشنهاد میکنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کاملتری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره کرانچ معکوس TRX ، پیشنهاد میکنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کاملتری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره سرشانه پرس آرنولدی ، پیشنهاد میکنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کاملتری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس زیر سینه TRX ، پیشنهاد میکنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کاملتری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره پلانک معکوس روی ارنج ، پیشنهاد میکنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کاملتری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره شنا زانو روی زمین ، پیشنهاد میکنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کاملتری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس سرشانه اسمیت از پشت ، پیشنهاد میکنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کاملتری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره زیر شکم روی میز شیب دار ، پیشنهاد میکنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کاملتری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره چرا چیت میل داشته باشیم؟ ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره پل زانو خم trx ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره هیپ تراست (پل باسن) مدیسن بال ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره بهترین سایت آموزش حرکات بدنسازی ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره کیک بک (ضربه به عقب) بوسوبال ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره گینر سولید مس گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 4000 گرم ) ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره پل زانو خم trx ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره RELAXATION OVER THE HEAD SITTING WITH WALLBALL ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره هیپ تراست (پل باسن) مدیسن بال ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره سی ال ای چیست ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره نسبت درشت مغذی ها در رژیم غذایی ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره بی سی ای ای چیست ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره تفاوت دانه چيا یا تخم شربتی در لاغری ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره تمرین فقط سوزاندن کالری نیست ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره ARMS BACK FOLDING ON THE GROUND ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کشش سرینی به طرفین ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره پل پا روی توپ ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کیک بک باسن با اسمیت ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره بارفیکس مچ برعکس دست جمع ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره پارویی بالایی TRX ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره لانج از بغل ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره لانج از عقب ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره زیربغل قایقی با کش ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره پروانه jumping jack ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره لانج با صفحه دست بالای سر ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره رژیم آمریکایی؛ کاهش وزن ۴کیلویی درهفته ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره اسکوات دیوار با توپ ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره اسکوات پالس ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کراتین CM3 1300 گلدکور ترک ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کیک بک باسن ایستاده پا صاف ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کیک بک دستگاه ، پیشنهاد میکنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
نکات قابل توجه
- باسن تان نباید با زمین تماس پیدا کند.
- فوم رولر را به سرعت حرکت ندهید.
- این حرکت را می توانید، در آغاز تمرینات برای گرم کردن عضلات مورد نظر و یا در پایان تمرینات برای کاهش احساس درد عضلات استفاده کنید.
تیم آسیا بادی
سرینی
تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدیدر سال 1399 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایرانو دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.
سرینی
آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشورامکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.
شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعهها و نظرات سایر کاربران میتوانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانیمناسب خود رزرو نمایید.تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گستردهای از مجموعههای ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.
سرینی
آسیا بادی برای مجموعه داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانندتمام ویژگی و امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریعترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشتمربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.
حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.




