قفسه سینه دمبل روی باکس

قفسه سینه دمبل روی باکس

آموزش حرکت قفسه سینه دمبل روی باکس

برای مشاهده آموزش حرکت قفسه سینه دمبل روی باکس با آسیابادی همراه شوید.

  1.  بر روی باکس به شکلی که شانه به بالایتان روی آن قرار بگیرد دراز بکشید.
  2. پاهایتان را بر روی زمین قرار دهید.
  3. دمبل ها را مستقیما بالای سینه نگه دارید.
  4. دست هایتان را از قسمت آرنج کمی خم کنید.
  5. سپس دمبل ها را به آرامی به طرف خارج بدن پایین بیاورید.
  6. این مرحله را تا موقعی انجام دهید که بازوها با زمین موازی بوده و دمبل با عضلات سینه هم سطح شود.
  7. بعد از یک لحظه مکس تا زمانی که کشش عمیقی درعضله احساس کنید با انجام بازدم، دمبل ها را به سمت بالا و نقطه شرع حرکت دهید.

عضلات درگیر

قفسه سینه دمبل روی باکس

نکات قابل توجه :

  • از انتخاب دمبل های سنگین بیش از حد توان جلوگیری کنید.
  • در انتهای حرکت از قفل کردن آرنج خودداری کنید.
  • قرار داشتن پاها بر روی زمین الزامی می باشد، زیرا در غیر اینصورت ممکن است تعادل خود را از دست بدهید و درنتیجه با آسیب دیدگی هایی مواجه شوید.

تیم آسیا بادی

سینه

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

سینه

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

سینه

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.