لانج از عقب

لانج از عقب

آموزش حرکت لانج از عقب

برای مشاهده آموزش حرکت لانج از عقب با آسیابادی همراه شوید.

  1. پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و دستانتان را به هم قفل کنید.(نقطه شروع).
  2. هم زمان با انجام عمل دم ( داخل کشیدن نفس ) با پای راستتان یک قدم به عقب بردارید.
  3. در حین پایین آمدن ، پای چپتان باید ثابت باقی بماند.
  4. اجازه ندهید زانو از خطی که شصت پا روی آن قرار دارد پایین تر برود.
  5. بالا تنه تان را کاملا صاف نگه دارید.
  6. زمانی که به پایین ترین نقطه حرکت رسیدید ، همزمان با انجام عمل بازدم به آرامی به نقطه شروع برگردید.

عضلات درگیر

لانج از عقب

نکات قابل توجه

  • در پایین حرکت ، زانوی هر دو پای تان باید در حالت ۹۰ درجه قرار گیرند.
  • در انجام تمرین عجله نکنید.

تیم آسیا بادی

ماهیچه چهارسر ران

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

ماهیچه چهارسر ران

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

ماهیچه چهارسر ران

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.