نشر از جانب با سیمکش

 نشر از جانب تک دست با سیمکش

آموزش حرکت نشر از جانب با سیمکش

برای مشاهده آموزش حرکت نشر از جانب با سیمکش با آسیابادی همراه شوید:

  1. برای شروع قرقره را در پایین ترین محل دستگاه قرار دهید.
  2. در کنار دستگاه بایستید.
  3. با دست مخالف سیمکش را بگیرید.
  4. در حالی که آرنج کمی خمیده و دست در کنار بدن است، دسته را نزدیک به کمر نگه دارید.
  5. برای حفظ تعادل دست دیگر را روی لگن خود قرار دهید.
  6. در حالی که کمر صاف و عضلات شکم منقبض است، بالاتنه را کمی به سمت جلو مایل کنید.
     این محل شروع است.
  7. اکنون همزمان با بیرون دادن نفس و با استفاده از عضله میانی سرشانه، دسته را تا ارتفاع سرشانه بالا برده و خمیدگی آرنج را حفظ کنید.
  8. در بالاترین محل از دامنه حرکت عضله میانی سرشانه را منقبض کنید , انقباض را برای یک لحظه حفظ کنید، سپس نفس خود را داخل کشیده و به آرامی دست خود را به محل شروع بازگردانید.
  9.  مطمئن شوید در مدت انجام این تمرین بالاتنه ثابت است
  10.  پس از آنکه تعداد تکرارها با یک دست به پایان رسید، تمرین با سمت دیگر و همان تعداد تکرار انجام دهید.

عضلات درگیر

نشر از جانب با سیمکش
نشر از جانب با سیمکش

تیم آسیا بادی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

نشر از جانب با سیمکش

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

نشر از جانب با سیمکش

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

نشر از جانب با سیمکش

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.