نشر خم با دمبل

آموزش حرکت نشر خم با دمبل

برای مشاهده آموزش حرکت نشر خم با دمبل با آسیابادی همراه شوید:

  1. دمبل ها را در دست گرفته ، از ناحیه کمر خم شوید ، پشت را صاف و سر را بالا نگه دارید .
  2. در حالی که کف دست ها رو به هم است و آرنج ها کمی خمیده اند ، دمبل ها را تا سطح گوش بالا بیاورید.
  3. دمبل ها را به آرامی پایین آورید و به وضعیت شروع بازگردید.

عضلات درگیر

 نشر خم با دمبل

نکات قابل توجه:

  • روش گرفتن دمبل ها تحت تأثیر زاویه چرخش مفصل شانه است
  • اگر دمبل ها را به حالت طبیعی ( انگشت شست رو به جلو) بگیریم ، عضله دلتوئید میانی به کار گرفته می شود.
  • گرفتن به صورت چرخش به داخل دست ها ( انگشت شست به طرف داخل) ، عضله دلتوئید خلفی را تحت تأثیر قرار می دهد.
    و به این دلیل است که مفصل شانه به داخل چرخیده و فعالیت دلتوئید میانی را کاهش می دهد.
  • در طول مسیر بالا بردن دمبل ها ، تمرکز نسبی روی عضله دلتوئید است.
  • اگر پشت صاف و موازی با سطح زمین باشد بیشترین تأثیر برعضله دلتوئید خلفی خواهد بود.
  • در صورتی که پشت به حالت شیبدار سینه بالا باشد دلتوئید میانی نیز در اجرای حرکت مشارکت می کند.

تیم آسیا بادی

سرشانه و کول

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

سرشانه و کول

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

سرشانه و کول

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.