نشر خم کش نشسته روی میز

آموزش حرکت نشر خم با کش نشسته روی میز

آموزش حرکت نشر خم کش نشسته روی میز

برای مشاهده آموزش حرکت نشر خم کش نشسته روی میز با آسیابادی همراه شوید:

  1. در حالت نشسته، کش را در زیر دو پای خود ثابت نگه دارید.
  2. در گوشه نیمکت صاف نشسته و پاهای خود را در مقابل زانوهای خود نگه ‌دارید.
  3. پشت خود را صاف نگه ‌داشته و به جلو خم شوید.
  4. دست‌ها را ثابت نگه‌دارید.
  5. بخش فوقانی دست را در پهلوی خود بالا ببرید، به‌طوری‌که با سطح زمین موازی باشند.
  6. در طی این بخش از حرکت بازدم انجام داده و یک ثانیه در همین حالت باقی بمانید.
  7. به‌آرامی دست‌های خود را به حالت آغازین پایین بیاورید.

عضلات درگیر

آموزش حرکت نشر خم با کش نشسته روی میز

نکات قابل توجه:

  • بخش فوقانی دست‌ها باید نسبت به نیم‌تنه عمود بوده و آرنج ثابت باشد.

تیم آسیا بادی

سرشانه و کول

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

سرشانه و کول

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

سرشانه و کول

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.