پرس بالا سینه هالتر

پرس بالا سینه هالتر

آموزش حرکت پرس بالا سینه هالتر

برای مشاهده آموزش حرکت پرس بالا سینه هالتر با آسیابادی همراه شوید.

  1. بر روی میز شیب دار بنشینید.
  2. به اندازه عرض شانه دست ها را باز می نماییم و میله هالتر را محکم می گیرید.
  3. میله هالتر را از جایگاه آن بلند می کنیم تا دست ها بصورت عمودی زیر هالتر قرار گیرد.
  4. به آرامی وزنه را پایین بیاورید تا میله بالای قفسه سینه را لمس کند.
  5. مستقیم به سمت بالا میله را فشار دهید تا آرنج ها صاف شود.

عضلات درگیر

پرس بالا سینه هالتر

نکات قابل توجه :

  • با ساعدها و آرنج هایتان هالتر را در یک خط تنظیم کنید.
  • مطمئن شوید در یک خط راست هالتر بالا پایین می رود.
  • مکث طولانی در بالای حرکت باعث فشار زیاد بر روی سینه ها و پشت بازوهایتان می شود.
  • قوس کردن کمر بستگی به اهداف شما دارد. دقت کنید که قوس دهی از وسط پشت شروع می شود نه از کمر.
  • اگر کمرتان دچار گرفتگی و یا تیر کشیدگی می شود نحوه قرار گرفتن شما روی میز اشتباه است.
  • در تمامی تکرار ها هالتر باید با سینه تماس بگیرد.

تیم آسیا بادی

سینه

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

سینه

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

سینه

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.