پرس بالا سینه TRX

پرس بالا سینه TRX

آموزش حرکت پرس بالا سینه TRX

برای مشاهده آموزش حرکت پرس بالا سینه TRX با آسیابادی همراه شوید.

  1. در حالت ایستاده ، دو سر تسمه های تی آر ایکس را نگه دارید و آن ها را با فاصله در جلوی خود نگه دارید.
  2. بازوها را به سمت جلو باز نگه دارید به طوری که انگشتان شست به سمت داخل باشند.
  3. نیم تنه خود را کمی به جلو متمایل کنید و آن را با پاها هماهنگ نگه دارید.
  4. بازوها را خم کرده و تنه را پایین بیاورید ، در حالی که دسته ها به شانه ها نزدیک می شوند.
  5. کل بدن خود را بر روی یک خط مستقیم حرکت دهید.
  6. قبل از شروع حرکت ، عمل دم انجام دهید.
  7. وقتی سینه تان به دست‌هایتان رسید، حرکت را متوقف کرده و نفس را حفظ کنید.
  8. به آرامی سعی کنید به حالت اول بازگردید و نفس خود را بیرون دهید.

عضلات درگیر

آموزش حرکت پرس بالا سینه TRX

نکات قابل توجه :

  • تغییر زاویه بدن می تواند ورزش را کم و بیش دشوار کند.
    بنابراین حرکت با افزایش ارتفاع تسمه تی آر ایکس راحت تر خواهد شد و برعکس هنگامی که تسمه ها پایین می آیند دشوارتر خواهد بود.
  • همچنین قرار دادن پاها در کنار هم باعث می شود ورزش از نظر پایداری دشوارتر شود، در حالی که فاصله از آنها احساس تعادل بهتری را برای شما ایجاد می کند.
  • تراز بین تنه و پاها را از دست ندهید.
  • زانوها را خم نکنید.

تیم آسیا بادی

سینه

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

سینه

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

سینه

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.