پرس زیر سینه TRX

آموزش حرکت پرس زیر سینه TRX

آموزش حرکت پرس زیر سینه TRX

برای مشاهده آموزش حرکت پرس زیر سینه TRX با آسیابادی همراه شوید.

  1. بدن را به سمت جلو متمایل نگه دارید.
  2. پاهایتان را به اندازه عرض شانه بازکنید و روی پنجه بایستید و تسمه های تی آر ایکس را نگه دارید.
  3. پشت به بندها قرار بگیرید و از بندهای تی آر ایکس دور شوید.
  4. دست ها را به سمت جلو کشیده و انگشتان شست را به سمت داخل برگردانید.
  5. پاها کشیده و متناسب با تنه است.
  6. بازوها را خم کرده و تنه را پایین بیاورید ،در حالی که تسمه های تی آر ایکس به شانه ها نزدیک می شوند.
  7. به شکلی که بدن و زمین بایکدیگر زاویه ۴۰ تا ۴۵ درجه ایجاد نمایند.
  8. با فشار بر روی تسمه ها آرنج ها را راست کرده تا یک حرکت کامل پرس سینه را انجام داده باشید.

عضلات درگیر

آموزش حرکت پرس زیر سینه TRX

نکات قابل توجه :

  • تغییر زاویه بدن می تواند ورزش را کم و بیش دشوار کند.
    بنابراین حرکت با افزایش ارتفاع تسمه تی آر ایکس راحت تر خواهد شد و برعکس هنگامی که تسمه ها پایین می آیند دشوارتر خواهد بود.
  • همچنین قرار دادن پاها در کنار هم باعث می شود ورزش از نظر پایداری دشوارتر شود، در حالی که فاصله از آنها احساس تعادل بهتری را برای شما ایجاد می کند.
  • تراز بین تنه و پاها را از دست ندهید.
  • زانوها را خم نکنید.

تیم آسیا بادی

سینه

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

سینه

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

سینه

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.