پرس پا خوابیده

پرس پا خوابیده 1

آموزش حرکت پرس پا خوابیده

برای مشاهده آموزش حرکت پرس پا خوابیده آسیابادی همراه شوید.

  1. بر روی صندلی دستگاه پرس پا بشینید و به پشتی صندلی تکیه دهید.
  2. پاهایتان را به اندازه عرض شانه هایتان باز کنید و روی سکو بگذارید.
  3. پاهایتان را به خوبی بکشید و موازی یکدیگر نگه دارید.(وزنه را به سمت بالا هل دهید.)
  4. وزنه را به آرامی پایین بیاورید تا زانوهایتان به اندازه نود درجه خم شوند.
  5. سپس با فشار، وزنه را به حالت شروع برگردانید و پاهایتان را راست کنید.
  6. هنگام پایین آوردن وزنه و خم کردن زانوها،عمل دم و هنگامی هل دادن وزنه به سمت بالا و کشیدن پاها،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

چهارسر ران
پرس پا خوابیده

نکات قابل توجه

  • کف پاهایتان، هرگز نباید از سطح دستگاه جدا شوند ،در غیر این صورت ممکن است فشار زیادی به کمر و یا ساق پاهایتان وارد شود.
  • توجه داشته باشید که انگشتان پاهایتان از سطح دستگاه بیرون نیفتند.

تیم آسیا بادی

چهارسر ران

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

چهارسر ران

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

چهارسر ران

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.