پروانه jumping jack

پروانه jumping jack

آموزش حرکت پروانه jumping jack

برای مشاهده آموزش حرکت پروانه jumping jack آسیابادی همراه شوید.

  1. بایستید و دستانتان را در دو طرف بدنتان صاف نگه دارید.
  2. سپس با یک جهش ،پاهایتان را از هم باز کنید و همزمان دستانتان را در دو طرف بدنتان تا ارتفاع بالاتر از شانه هایتان،بالا ببرید.
  3. هنگام نزدیک کردن پاها به یکدیگر و پایین آوردن دستان (در دو طرف بدن)،عمل دم و هنگام جهش و باز کردن پاها و بالا بردن دستان،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

هوازی

پروانه jumping jack

نکات قابل توجه

  • این تمرین به کاهش وزن کمک می کند.
  • می توانید برای هماهنگی بیشتر اجزای بدن،این حرکت را جلو آینه انجام دهید.
  • توجه داشته باشید که باید،دستان و پاهایتان را همزمان حرکت دهید.

تیم آسیا بادی

هوازی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

هوازی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

هوازی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.