پشت بازو تک دمبل خوابیده

پشت بازو تک دمبل خوابیده

آموزش حرکت پشت بازو تک دمبل خوابیده

برای مشاهده آموزش حرکت  پشت بازو تک دمبل خوابیده آسیابادی همراه شوید.

  1. روی میزی صاف به پشت(در حالت خوابیده)دراز بکشید.
  2. با یک دستتان دمبل را نگه دارید و آن را به سمت بالا بکشید و دست آزاد را بر روی آرنج دست دیگر قرار دهید و ثابت نگه دارید.
  3. دست آزاد حائل دست دیگر است.
  4. دستتان را خم کنید ودمبل را به سمت گوش خود ببرید و دوباره به نقطه شروع برگردید و دستتان را صاف کنید.
  5. هنگام خم کردن دست،عمل دم و هنگام کشیدن و صاف کردن آن(انقباض عضلات و ریلکسیشن)،عمل بازدم‌را‌ انجام دهید.

عضلات درگیر

پشت بازو

پشت بازو تک دمبل خوابیده

نکات قابل توجه

  • برای جلوگیری از خم شدن کمرتان،می توانید پاهایتان را به صورت خمیده بر روی میز یا بلندی دیگری قرار دهید.

تیم آسیا بادی

پشت بازو

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

پشت بازو

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

پشت بازو

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.