پشت بازو دمبل تک نشسته

پشت بازو دمبل تک نشسته

آموزش حرکت پشت بازو دمبل تک نشسته

برای مشاهده آموزش حرکت  پشت بازو دمبل تک نشسته آسیابادی همراه شوید.

  1. روی صندلی بشینید و یک دمبل را با کف دستتان به سمت جلو بگیرید.
  2. دمبل را بالا بیاورید و دستتان را در بالای سرتان نگه دارید.
  3. آرنجتان را خم کنید و تا جایی که ممکن است دستتان را تا پشت گردنتان پایین ببرید.
  4. به آرامی به نقطه شروع برگردید.
  5. بعد از این که عضله تان را یک لحظه منقبض کردید،دوباره دستتان را تا پشت گردنتان پایین ببرید.
  6. در هنگام پایین بردن دمبل،عمل دم و هنگام بالا آوردن آن،عمل بازدم را انجام دهید.

 

عضلات درگیر

پشت بازو

پشت بازو دمبل تک نشسته

نکات قابل توجه

  • پیشنهاد می شود برای حفظ تعادل،هنگامی که با دستتان دمبل را حرکت می دهید،دست دیگر را حائل آن دست نمایید.
  • این تمرین،به افراد مبتدی توصیه نمی شود.
  • دستتان را بیش از حد خم نکنید تا مفاصل آرنجتان دچار آسیب نشوند.

تیم آسیا بادی

پشت بازو

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

پشت بازو

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

پشت بازو

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.