پشت بازو پرس دست جمع اسمیت

پشت بازو پرس دست جمع اسمیت

آموزش حرکت پشت بازو پرس دست جمع اسمیت

برای مشاهده آموزش حرکت پشت بازو پرس دست جمع اسمیت آسیابادی همراه شوید.

  1. روی میزی صاف دراز بکشید به طوری که کمرتان رو به پایین باشد.
  2. دستانتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و هالترا را بگیرید.
  3. انگشتان شستتان را به سمت داخل بچرخانید.
  4. آرنج هایتان را خم کنید و میله را به خود، نزدیک کنید تا با ناحیه زیر سینه تان تماس پیدا کند،سپس هالتر را به سمت بالا ببرید و به نقطه شروع برگردید.
  5. هنگامی که میله را به سمت تنه تان پایین آوردید و به خود نزدیک کردید،نفس بکشید و نفستان را نگه دارید و میله را به سمت بالا فشار دهید و در مرحله آخر حرکت، دستانتان را به سمت بالا دراز کنید و هالتر را نگه دارید و نفستان را بیرون دهید.

عضلات درگیر

پشت بازو

پشت بازو پرس دست جمع اسمیت

نکات قابل توجه

  • همیشه هنگام حرکت، آرنج هایتان را نزدیک به تنه تان نگه دارید.
  • برای تعادل بیشتر ، پاهایتان را به خوبی از هم دور کنید.
  • هرگز لگن تان را از روی میز صاف ،بلند نکنید.
  • هرگز حرکت هالتر را ،قبل از اینکه با تنه تان تماس پیدا کند،متوقف نکنید.

تیم آسیا بادی

پشت بازو
 

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

 
پشت بازو
 

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

پشت بازو
 

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

 
پشت بازو
 

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

 

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.