پشت بازو کیک بک دمبل نشسته

پشت بازو کیک بک دمبل نشسته

آموزش حرکت پشت بازو کیک بک دمبل نشسته

برای مشاهده آموزش حرکت پشت بازو کیک بک دمبل نشسته آسیابادی همراه شوید.

  1. روی میزی صاف بشینید و نیم تنه بالایی تان را به سمت جلو خم کنید.
  2. دو دمبل را با کف دستانتان نگه دارید.
  3.  آرنج هایتان باید به تنه تان نزدیک باشند.
  4. بدون حرکت دادن آرنج هایتان،دستانتان را به سمت پشت بکشید و دوباره دستانتان را به سمت جلو بیاورید.
  5. هنگام خم کردن دستانتان،عمل دم و هنگام آوردن دستان به سمت جلو،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

پشت بازو

پشت بازو کیک بک دمبل نشسته

نکات قابل توجه

  • این تمرین را می توان به صورت ایستاده و با خم کردن تنه به سمت جلو،نیز انجام داد.
  • تنه تان را در هنگام کشش حرکت ندهید و آن را ثابت نگه دارید.
  • سرتان را در راستای تنه تان نگه دارید.

تیم آسیا بادی

پشت بازو

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

پشت بازو

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

پشت بازو

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.