پلانک جهشی + شنا

پلانک جهشی + شنا

آموزش حرکت پلانک جهشی + شنا

برای مشاهده آموزش حرکت پلانک جهشی + شنا آسیابادی همراه شوید.

  1. انگشتان ،کف دستان وپاشنه پاهایتان را روی مت بگذارید.
  2. دستانتان را صاف نگه دارید و بدنتان را از روی مت ، بلند کنید.
  3. تنه تان را در راستای پاهایتان نگه دارید.
  4. شکمتان باید به سمت پایین باشد.
  5. آرنج هایتان را به حدی خم کنید که سینه تان با مت تماس پیدا کند.
  6. سپس دستانتان را صاف کنید و تنه تان از روی مت بلند کنید و زانوهایتان را خم کنید و آن ها را به سینه تان نزدیک کنید.
  7. هنگامی که آرنج هایتان را خم می کنید تا سینه تان با مت تماس پیدا کند،نفس بکشید و نفستان را نگه دارید ودستانتان را صاف کنید و تنه تان را از روی مت بلند کنید،سپس زانوهایتان را خم کنید و آن ها را به تنه تان نزدیک کنید و نفستان را بیرون دهید.

عضلات درگیر

هوازی

پلانک جهشی + شنا

نکات قابل توجه

تیم آسیا بادی

هوازی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

هوازی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

هوازی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.