پل (بریج) روی میز با صفحه

پل (بریج) روی میز با صفحه

آموزش حرکت پل (بریج) روی میز با صفحه

برای مشاهده آموزش حرکت پل (بریج) روی میز با صفحه آسیابادی همراه شوید.

  1. قسمت فوقانی پشت تان(بالایی) را بر روی لبه میز، قرار دهید .
  2. زانوهایتان را خم کنید و پاهایتان را روی زمین بگذارید.
  3. زانوهایتان باید کمی از هم فاصله داشته باشند.
  4. صفحه ای را بر روی پایین تنه تان بگذارید و آن را با دستانتان بگیرید و محکم نگه دارید.
  5. لگن تان را به سمت بالا ببرید تا تنه و ران هایتان همسو شوند.
  6. هنگام پایین آوردن لگن،عمل دم و هنگام بالابردن آن،عمل بازدم را انجام دهید.
 

عضلات درگیر

سرینی

پل (بریج) روی میز با صفحه

نکات قابل توجه

  • در حین انجام حرکت، صفحه را حتما، ثابت نگه دارید.
  • هرگز صفحه را بر روی سینه تان قرار ندهید.

تیم آسیا بادی

سرینی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

سرینی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

سرینی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.