پهلو با میز فیله

پهلو با میز فیله

آموزش حرکت پهلو با میز فیله

برای مشاهده آموزش حرکت پهلو با میز فیله آسیابادی همراه شوید.

  1. بر روی میز فیله قرار گیرید و یک طرف لگن تان را روی پدها قرار داده و پاهایتان را نیز زیر رولرهای مخصوص قرار دهید.
  2. دست بازوی فوقانی را در پشت گردنتان و دست دیگر را زیر سینه تان بگذارید.
  3. تنه تان را به طرف پایین خم کنید.
  4. هنگامی که تنه را از یک طرف به طرف پایین خم می کنید ، عمل دم و هنگامی که آن را به طرف بالا خم می کنید، عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

پهلو با میز فیله

نکات قابل توجه

  • قبل از شروع تمرین ، اطمینان حاصل کنید که پاهای شما به خوبی زیر رولر ها قرار گرفته و پد های بالای دستگاه بیش از حد بالا یا پایین قرار نداشته باشند.
  • تنه تان را حین حرکت نچرخانید.

تیم آسیا بادی

شکم و پهلو

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

شکم و پهلو

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

شکم و پهلو

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.