پول آور (پلاور) خوابیده

پول آور پلاور خوابیده

آموزش حرکت پول آور (پلاور) خوابیده

برای مشاهده آموزش حرکت پول آور (پلاور) خوابیده با آسیابادی همراه شوید.

  1. بخش بالایی کمر را روی عرض یک نیمکت صاف قرار دهید.
  2. با هر دو دست دمبلی را به گونه ای بگیرید که دست ها راست و کشیده بالای سینه باشند.
  3. دمبل را به طرف عقب پایین آورده تا به سطح نیمکت برسد.
  4. در این حالت دم عمیق بکشید.
  5. وزنه را از عقب به بالا آورده تا به حالت عمودی درآید و در هنگام اجرای این مرحله از حرکت، بازدم کنید.

نکات قابل توجه :

  • انتهای دمبل را به گونه ای بگیرید که:
    کف دست ها از داخل رو به صفحه وزنه باشد.
    انگشت شست دور میله دمبل حلقه شده باشد.
    انگشتان سبابه طوری قرار گیرند که شکل یک الماس را بسازند.
  • بالاتنه باید بی حرکت و به موازات سطح زمین باشد.
  • قسمت بالای کمر روی نیمکت قرار گرفته باشد.
  • برای حفظ ثبات و تعادل، پاها محکم روی زمین قرار می گیرند .
  • دمبل در یک قوس حدود نود درجه حرکت می کند.
  • به منظور کشش کامل قفسه سینه، دمبل را پایین تر بیاورید.
  • به دلیل اینکه مفصل شانه در این تمرین مستعد آسیب دیدگی است، از وزنه های سنگین استفاده نکنید.

تیم آسیا بادی

پشتی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

پشتی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

پشتی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.