کشش عضله چهارسر ران ایستاده

کشش عضله چهارسر ران ایستاده 1

آموزش حرکت کشش عضله چهارسر ران ایستاده

برای مشاهده آموزش حرکت کشش عضله چهارسر ران ایستاده آسیابادی همراه شوید.

  1. پشتتان را اندکی به سمت عقب ببرید و پاهایتان را در طول کشش ثابت نگه دارید.
  2. دستانتان را بیشتر از عرض شانه هایتان باز کنید. (برای اثر بیشتر روی سینه)
  3. پایتان را اندکی به سمت عقب ببرید تا عضلات چهار سر رانتان کشیده شوند.
  4. پاشنه پایتان را به سمت ماهیچه سرینی فشار دهید.
  5. در طول تمرین به آرامی و به صورت کنترل شده نفس بکشید.

عضلات درگیر

کششی
کشش عضله چهارسر ران ایستاده 1

نکات قابل توجه

  • این تمرین بر روی کشش ران و عضلات چهار سر ران تمرکز می کند.
  • حفظ تعادل در این حرکت بسیار مهم است، بنابراین توصیه می شود از یک تکیه گاه مناسب استفاده کنید.

تیم آسیا بادی

کششی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

کششی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

کششی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.