کشش همسترینگ خوابیده

کشش همسترینگ خوابیده

آموزش حرکت کشش همسترینگ خوابیده

برای مشاهده آموزش حرکت کشش همسترینگ خوابیده آسیابادی همراه شوید.

  1. بر روی مت به پشت دراز بکشید.
  2. یکی از پاهایتان روی مت دراز بکشید و پای دیگر را از روی زمین بلند کنید و آن را به سمت بالا بکشید.
  3. با کمک دستانتان ، پایتان را با حداکثر کشش به سمت خود ببرید.
  4. در طول تمرین، به آرامی و به صورت کنترل شده نفس بکشید.

عضلات درگیر

کششی

 

کشش همسترینگ خوابیده

نکات قابل توجه

  • این تمرین، دشوار است و معمولا باید به کمک فردی دیگر انجام شود.(برای کشیدن پا به سمت خود)
  • هرگز زانوهایتان را خم نکنید.
  • این حرکت بر روی کشش ماهیچه همسترینگ و گلوتئوس(ماهیچه سرینی) و همچنین ماهیچه نزدیک کننده تمرکز می کند.

تیم آسیا بادی

کششی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

کششی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

کششی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.