کشش پل پا روی توپ

کشش پل پا  روی باسن

آموزش حرکت کشش پل پا روی توپ

برای مشاهده آموزش حرکت کشش پل پا روی توپ آسیابادی همراه شوید.

  1. بر روی مت به پشت دراز بکشید.
  2. پاهایتان را به هم بچسبانید و بکشید(دراز کنید)و روی توپ قرار دهید.
  3. دستانتان را اندکی از بدنتان دور کنید و روی زمین بگذارید.
  4. لگن تان را از روی مت بلند کنید.
  5. تنه و پاهایتان باید در یک راستا باشند.
  6. هنگام پایین آوردن لگن بر روی مت،عمل دم و هنگام بلند کردن آن به سمت بالا،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

سرینی

کشش پل پا  روی باسن

نکات قابل توجه

  • اطمینان حاصل کنید که توپ کاملا باد شده باشد.
  • لگن تان را بیش از حد بلند نکنید.
  • دستانتان را در فاصله ی مناسبی از بدن بر روی زمین قرار دهید تا تعادل بیشتری داشته باشید.

تیم آسیا بادی

سرینی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

سرینی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

سرینی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.