کشش گربه گاو Cat-Cow Pose

کشش گربه گاو Cat-Cow Pose

آموزش حرکت کشش گربه گاو Cat-Cow Pose

برای مشاهده آموزش حرکت کشش گربه گاو Cat-Cow Pose آسیابادی همراه شوید.

  1. به حالت چهار دست و پا روی مت قرار گیرید.
  2. مچ دستانتان و شانه هایتان باید روی خطی عمودی باشند.
  3. زانوهایتان و باسن تان نیز باید روی خطی عمودی باشند.
  4. شکمتان را منقبض کنید و پشتتان را به سمت بالا قوس دهید و سرتان را پایین بیاورید و سعی کنید به شکمتان نگه کنید.(حالت گربه)
  5. دیواره شکمتان را شل کنید و باسنتان را به سمت عقب فشار دهید و قفسه سینه تان را به سمت پایین بیاورید و به جلو نگه کنید.(حالت گاو)
  6. هنگامی که به سمت جلو نگاه می کنید،عمل دم و هنگام منقبض کردن شکم،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

کششی

کشش گربه گاو Cat-Cow Pose

 

تیم آسیا بادی

کششی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

کششی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

کششی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.