کلین با کتل ‌بل تک دست

کلین با کتل ‌بل تک دست

آموزش حرکت کلین با کتل ‌بل تک دست

برای مشاهده آموزش حرکت کلین با کتل ‌بل تک دست آسیابادی همراه شوید.

  1. بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه هایتان یا کمی بیشتر باز کنید.
  2. کتل بل را با یکی از دستانتان بگیرید و دست دیگر را(آزاد) در راستای شانه تان به سمت بیرون بکشید.
  3. کتل بل را بین پاهایتان قرار دهید.
  4. پاهایتان را خم کنید و پشتتان را به سمت پایین متمایل کنید و با انگشت شستتان کتل بل را به سمت عقب(پشت) ببرید.
  5. در حین انجام حرکت،دست آزادتان را در راستای شانه تان به سمت بیرون بکشید.
  6. سپس پاهایتان را بکشید و آن ها را صاف نگه دارید،به جلو نگاه کنید و دستتان را به سمت بالا بکشید تا کتل بل با بازویتان تماس پیدا کند.
  7. آرنج تان باید نزدیک به تنه تان باشد و دست آزادتان باید به سمت بیرون کشیده شود.
  8. سپس به نقطه شروع برگردید و پاهایتان را خم کنید (مانند حرکت اسکوات) ، کتل بل را با کف انگشتانتان به سمت عقب ببریدو دست آزاد را برای حفظ تعادل هم راستا با شانه تان به سمت بیرون بکشید.
  9. هنگام حرکت دادن کتل بل به سمت عقب،عمل دم و هنگام حرکت دادن آن به سمت بالا،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

سرینی

کلین با کتل بل تک دست

نکات قابل توجه

  • باسن تان باید رو به عقب باشد.

تیم آسیا بادی

سرینی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

سرینی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

سرینی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.