کمردرد : میزان شیوع و روش های درمان

کمردرد؛ تجربه ای برای اکثر مردم دنیا:

کمردرد در کشورهای پیشرفته رتبه اول را در مراجعه به مشاور ارتوپد به خود اختصاص داده است.در کشور آمریکا دومین دلیل رایج ایجاد ناتوانی در افراد عادی بزرگ‌سال قلمداد میشود. کمردرد رایج‌ترین عامل ایجاد محدودیت حرکتی در افراد زیر 45 سال بوده است.

کمردرد در کشور آمریکا پنجمین دلیل رایج مراجعه به مراکز پزشکی بوده است.تخمین زده ‌شده است که سالانه 149 میلیون روز کاری به دلیل ابتلا به این عارضه از دست می‌رود.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره لانج از بغل ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره زیر شکم روی میز شیب دار ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره پلانک معکوس زانو خم ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره سرشانه پرس آرنولدی ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره پلانک معکوس دوبل کرانچ ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس سرشانه اسمیت از پشت ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس زیر سینه TRX ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره چرا چیت میل داشته باشیم؟ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره گینر سولید مس گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 4000 گرم ) ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره بهترین سایت آموزش حرکات بدنسازی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

برای تکمیل اطلاعات خود درباره آسیب های مفصل ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.

فرایند درمان کمردرد با صرف هزینه بسیار بالایی نیز همراه هست. به‌طوری‌که در کشور آمریکا هزینه مستقیم درمان آن سالانه 30 تا 50 میلیارد دلار و با احتساب هزینه های غیرمستقیم بین 100 تا 200 میلیارد دلار برآورد شده است.در کشورهایی مانند استرالیا رقم قابل ‌توجهی را به خود اختصاص میدهد.

کمردرد همچنین یکی از شایع‌ترین مشکلات پزشکی در ورزشکاران ژیمناستیک، فوتبال، والیبال و تنیس می‌باشد.گزارش‌شده است که ۲۰ درصد از آسیب‌های مرتبط با ورزش، ستون فقرات را درگیر می‌کند.

روش های درمان کمردرد:

روش های کنترلی:

اغلب روش های رایج برای درمان کمردرد، روش های کنترلی هستند. از مجموع این روش ها می توان به موراد زیر اشاره کرد:

استراحت و دارو درمانی
اعمال سرما و گرما به صورت سطحی و عمقی
آموزش ورزش هایی نظیر مکنزی
انجام ماساژ بر عضلات
تجویز پروتزهای کمری مناسب
آموزش راه کارهایی مناسب جهت اجتناب از موقعیت هایی که باعث کمردرد می شود

تمرینات ورزشی:

در پژوهش های بسیاری تمرینات ورزشی برای بهبود کمردرد توصیه شده است. پژوهشگران نشان داده اند که فعالیت های بدنی و ورزش های استاندارد موجب:

افزایش برون ده قلب تا ۱۵ برابر حالت استراحت
و افزایش جریان خون در بافت فعال شده
در نتیجه منجر به کاهش درد و تسریع بهبودی در عضو مربوط می شود.
کاهش ۱۰ تا ۵۰ درصدی درد و شدت آن در ناحیه کمر

همچنین حساسیت زدایی از ترس ها، نگرانی ها و تغییر نگرش در مورد درد به بهبود کمردرد کمک کند.