کوپنهاگن با اسمیت

کوپنهاگن با اسمیت

آموزش حرکت کوپنهاگن با اسمیت

برای مشاهده آموزش حرکت کوپنهاگن با اسمیت آسیابادی همراه شوید.

  1. کنار دستگاه اسمیت به طرف پهلو بر روی مت قرار گیرید.
  2. یک دست و یک پایتان را خم کنید و قسمت پایینی خارجی پا و دستتان(ساعد، آرنج و انگشتان )را روی مت بگذارید.
  3. با دست آزادتان میله هالتر را بگیرید و قسمت داخلی ساق پای دیگر را بر روی نیمکت بگذارید.
  4. لگن تان را از روی مت بلند کنید و به سمت بالا ببرید و میله هالتر را نیز به سمت بالا هدایت کنید و پای خم شده تان را به حدی از روی مت بلند کنید که تنه تان تان موازی سطح زمین شود.
  5. هنگامی که لگن و هالتر را به سمت پایین می آورید،نفس بکشید ،سپس نفستان را نگه دارید و لگن تان را از روی مت بلند کنید و تنه تان را موازی سطح زمین نگه دارید و نفستان را بیرون دهید.

عضلات درگیر

نزدیک کننده ها

کوپنهاگن با اسمیت

نکات قابل توجه

  • این تمرین به افراد مبتدی،توصیه نمی شود.
  • در طول انجام حرکت،یک دستتان را باید بر روی مت ،ثابت نگه دارید.

تیم آسیا بادی

نزدیک کننده ها

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

نزدیک کننده ها

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

نزدیک کننده ها

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.