کیک‌بک تک‌پا صاف روی میز

کیک بک تکپا صاف روی میز

آموزش حرکت کیک‌بک تک‌پا صاف روی میز

برای مشاهده آموزش حرکت کیک‌بک تک‌پا صاف روی میز آسیابادی همراه شوید.

  1. دستان و یک پایتان را( به صورت خمیده) بر روی میزی صاف قرار دهید.
  2. پای مخالف را ،صاف نگه دارید(به طرف زمین) و توجه کنید که نباید با زمین تماس پیدا کند.
  3. تنه تان را صاف نگه دارید.
  4. پای مخالف را به سمت عقب برده و به طرف بالا بکشید .
  5. هنگام کشیدن پایتان به سمت پایین، عمل دم و هنگام کشیدن آن به سمت بالا،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

سرینی

کیک بک تکپا صاف روی میز

نکات قابل توجه

  • هرگز نباید در طول انجام حرکت،پایتان با زمین تماس پیدا کند.
  • این حرکت را می توانید برای گرم کردن بدن استفاده کنید.
  • باسن تان باید رو به عقب باشد.

تیم آسیا بادی

سرینی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

سرینی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

سرینی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.