برنامه مریم احمدی
| شماره | نام حرکت | تعداد |
|---|---|---|
| حرکت اول + حرکت دوم | THE WORLD’S GREATEST STRETCH THE WORLD’S GREATEST STRETCH | ۳ * (۶ تا ۸) بار ۳ * (۶ تا ۸) بار |
| حرکت دوم | HAMSTRING EXTENSION | ۳ * (۶ تا ۸) بار |
| حرکت سوم | SQUAT INT ROTATION | ۳ * (۶ تا ۸) بار |
| حرکت چهارم | QUADRUPED ROTATION | ۳ * (۶ تا ۸) بار |
| حرکت پنجم | CAT COW | ۳ * (۶ تا ۸) بار |
| حرکت ششم | THREAD THE NEEDLE | ۳ * (۶ تا ۸) بار |
