تاثیر نوشیدن چای در کاهش وزن

آسیابادی در این مقاله، به بررسی «تاثیر نوشیدن چای در کاهش وزن» می‌پردازد:

مردم در سراسر جهان چای می نوشند. صدها نوع  چای از سفید تا سیاه و سبز واولانگ وجود دارد.
همه آنها به طور طبیعی مقادیر زیادی مواد مفید برای سلامتی به نام فلاونوئید دارند.
بنابراین تصور می‌شود که آنها التهاب را کاهش داده و به محافظت در برابر بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و دیابت کمک می کنند.

اما آیا چای می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

برخی تحقیقات نشان می دهد که اگر نوشیدن چای را با یک رژیم غذایی اصولی و ورزش همراه کنید ، ممکن است به شما درروند کاهش وزن کمک کند.
و این را در نظر داشته باشید:
اگر موکا یا لاته روز خود را با یک فنجان چای با لیموعوض کنید، تقریباً ۳۰۰ کالری کل روزانه خود را کاهش می دهید.

چای ها نوعی فلاونوئید به نام کاتچین دارند؛
که ممکن است سوخت و ساز بدن را تقویت کرده و به بدن شما کمک کنند تا سریعتر چربی ها را تجزیه کند.
و کافئین موجود در بسیاری از چای ها؛
باعث افزایش انرژی شما می شود و باعث می شود بدن کالری بیشتری بسوزاند.
این دو ترکیب احتمالاً برای کاهش وزن که اتفاق می افتد بهترین کار را با یکدیگر دارند.

تاثیر نوشیدن چای در کاهش وزن

در روند کاهش وزن نوشیدن چای با جلوگیری از افت متابولیسم بدن که معمولا بعد از کاهش چند کیلوگرم وزن رخ میدهد، میتواند از بروز استپ وزنی و توقف کاهش وزن جلوگیری کند.

همه انواع چای از یک برگ – Camellia sinensis – تهیه می شوند.
اما برگ ها به روش های مختلف پردازش می شوند و هر چای کمی متفاوت است.

چای سیاه

این چای دارای طعم قوی و غنی است. اینکه آیا به کاهش وزن کمک می کند قطعی نیست.
اما تحقیقات انجام شده روی موش ها حاکی از آن است که موادی به نام پلی فنول موجود در چای سیاه می تواند از جذب چربی در روده جلوگیری کند.
هرچند مراقب آنچه در چای خود می ریزید باشید.
نوشیدن چای سیاه به روش انگلیسی – همراه با شیر – ممکن است توانایی آن در مسدود کردن چربی را کاهش دهد.

چای سبز

چای سبز معمولاً تخمیر نمی شود. برگها به راحتی بخار داده می شوند و سپس با دست خرد می شوند.

درچای سبز قوی ترین نوع کاتچین ، به نام EGCG ، زیاد است.
برخی مطالعات نشان داده است افرادی که از عصاره چای سبز غنی از EGCG استفاده کرده و یا چای سبز تقویت شده با کاتچین نوشیده اند، مقدار متوسطی از وزن خود را از دست داده اند (حدود ۳ پوند در طی ۳ ماه).

عصاره های چای سبز می توانند خطرناک باشند.
عصاره های چای با دوز بالا که در برخی مکمل های کاهش وزن وجود دارد ، با آسیب جدی کبد در ارتباط هستند.

چای اولانگ

این چای با خشک کردن برگهای چای در آفتاب گرم درست می شود.
مانند چای سبز، منبع غنی از کاتچین است.

در یک مطالعه ، بیش از دو سوم افراد دارای اضافه وزن که به مدت شش هفته هر روز چای اولانگ می نوشیدند، بیش از ۲ پوند از دست داده و چربی های شکم خود را کاهش دادند.

چای سفید

این چای دارای طعم سبک و شیرینی است. یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که چای سفید باعث تخریب سلولهای چربی موجود شده و از ایجاد سلولهای جدید جلوگیری می کند.
اینکه آیا این اثرات مشابهی در بدن انسان دارد یا خیر ، باید بررسی شود.

حرف آخر درباره چای

تاثیر نوشیدن چای در کاهش وزن

اگر دوست دارید یک فنجان چای همراه با نان تست صبحانه یا میان وعده عصرانه یا به تنهایی بخورید، از آن لذت ببرید.
نوشیدن آن بی خطر است تا زمانی که :
کافئین موجود در آن برای شما ایجاد حساسیت نکند و بیش از اندازه مجاز از آن استفاده نکنید.
نوشیدن چای حتی میتواند به محافظت در برابر سرطان ، دیابت و بیماری های قلبی کمک کند.

با نوشیدن روزانه چند فنجان چای حتی ممکن است به روند کاهش وزن سرعت ببخشید.
فقط انتظار نداشته باشید که معجزه اتفاق بیفتد.
کاهش واقعی وزن نیاز به یک رویکرد کامل در سبک زندگی دارد که شامل تغییر رژیم غذایی و فعالیت باشد.