جلو بازو هالتر ایستاده
آموزش حرکت جلو بازو هالتر ایستاده
برای مشاهده آموزش حرکت جلو بازو هالتر ایستاده با آسیابادی همراه شوید.
- در حالی که پاهایتان کمی خم و از هم جدا است، بایستید.
- زمانی که که کف دست ها رو به بالا است یک هالتر را به عرض شانه نگه دارید.
- دست ها باید نزدیک پهلوها و در حالت کشیده باشند.
- ساعدها را به سمت شانه ها رو به بالا تا بالاترین حدِ انقباض خم کنید.
- بعد از یک لحظه به آرامی ساعدها را به حالت اولیه برگردانید.
- حین برگرداندن ساعدها به حالت اولیه نفس بکشید.
- هنگام بلندکردن هالتر به سمت شانه ها نفس را بیرون بدهید.
عضلات درگیر
نکات قابل توجه:
- جهت تمرکز بیشتر تمرین روی عضلات دو سر، بازوها را به سمت بالا ببرید.
- در حالت شروع تمرین بازو را کاملا بکشید.
- برای بهره گیری از فاز منفی نباید خیلی سریع به حالت شروع برگردید.
- حین انجام تمرین پاها باید کاملا کشیده شوند و نباید فشار زیادی به کمر وارد شود.
- چرخش ساعدها به دلیل گرفتن رو به بالایشان مشکل هایی در مفصل آرنج ایجاد می کند؛به همین خاطر بهتر است از هالتر ای زد یا هالتر خمیده استفاده کنید.
- در صورت سنگین بودن وزنه های هالتر یا مشکلات تعادلی، چرخش قسمت پایینی کمر به ستون فقرات آسیب وارد می کند.
تیم آسیا بادی
جلوبازو و ساعد
تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.
جلوبازو و ساعد
آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.
شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران میتوانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.
جلوبازو و ساعد
آسیا بادی برای مجموعه داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی و امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.
حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.
