آسیابادی در این مقاله؛ به بررسی «درمان فتق ناف با ورزش» میپردازد.
فتق ناف عارضه‌ای است که یکی از اعضای داخلی بدن از طریق سوراخی به بیرون می‌آید. این شرایط می‌تواند عواقب و خطراتی را برای سلامتی بدن داشته باشد. اما خوشبختانه امروزه درمان فتق ناف با ورزش امکان‌پذیر است.
درمان فتق ناف با ورزش
فتق به دلیل وارد شدن فشار زیاد به شکم اتفاق می‌افتد. در واقع این فشار که در محدوده ناف ایجاد می‌شود، سبب پارگی دیواره عضلانی می‌شود. علاوه بر این معمولاً فتق با درد همراه است. اغلب درمان فتق ناف با ورزش در کودکان به‌راحتی انجام می‌شود. بزرگسالان نیز می‌توانند با انجام ورزش‌هایی درد آن را کاهش دهند. اگر شما نیز از درد فتق ناف رنج می‌برید، می‌توانید تمرین‌های ورزشی مختلف را انجام دهید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره کرانچ معکوس TRX ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس سرشانه اسمیت از پشت ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره زیر شکم روی میز شیب دار ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس زیر سینه TRX ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره شنا زانو روی زمین ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره سرشانه پرس آرنولدی ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره ساق پا نشسته با هالتر ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره چرا چیت میل داشته باشیم؟ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره بهترین سایت آموزش حرکات بدنسازی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره کشش ماهیچه پشتی بزرگ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره آموزش 180 درجه پا ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره گینر سولید مس گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 4000 گرم ) ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره کشش رنگین کمان جانبی Ranbow pose ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره RELAXATION OVER THE HEAD SITTING WITH WALLBALL ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره کشش همسترینگ روی دیوار Split ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره کشش پشت بازو ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره اصول تمرین در خانه در کرونا ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره جلو بازو سیمکش لاری ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کشش همسترینگ روی دیوار Split ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کشش رنگین کمان جانبی Ranbow pose ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کشش پشت بازو ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کشش ماهیچه پشتی بزرگ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره 5-HTPیی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره بی سی ای ای چیست ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کیک بک باسن با اسمیت ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره تفاوت دانه چيا یا تخم شربتی در لاغری ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره پل پا روی توپ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره بهترین ورزش‌های هوازی در خانه کدام هستند؟ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کشش سرینی به طرفین ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره اسکوات آزاد ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره ARMS BACK FOLDING ON THE GROUND ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره تمرین فقط سوزاندن کالری نیست ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره همه چیز در مورد مکمل کراتین ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره مهمترین دلایل چاقی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره خواب ناکافی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره CLEAN PULL ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره اسکوات دیوار با توپ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره زیربغل لت از جلو مچ برعکس ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره لانج با دستگاه اسمیت ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره زیربغل قایقی با کش ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره لانج از بغل ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره تاثیر رابطه جنسی بر بدنسازی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره اختلال افسردگی با هیلدا غلامیان ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره لیفت سیم کش ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره مولتی هیپ تاشونده ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره چگونه از شل شدن پوست در رژیم جلوگیری کنیم؟ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره تاثیر کمبود خواب بر چربی سوزی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره راه‌های کوچک کردن شکم ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کرانچ معکوس با توپ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کشش پل پا روی توپ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کشاله دراز کش از بغل (ابداکشن) ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کشش کودک Child Pose ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کاهش اشتها با تخم مرغ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
چرخاندن پاها در هوا
روی سطح شیب‌دار و کج دراز بکشید. برای انجام حرکت دوچرخه پاهای خود را به سمت قفسه سینه بکشید. سپس در این مرحله باید حرکتی شبیه به پدال زدن را داشته باشید. این تمرین برای افزایش استقامت عضلات پایینی شکم بسیار مناسب محسوب می‌شود.
اصلاح تنفس
برای انجام حرکات ورزشی مختلف درست نفس کشیدن را تمرین کنید. در واقع شما باید از داخل شکم نفس بکشید. این تنفس سبب می‌شود که فشارهای وارد شده به شکم کمتر شوند. برای این حرکت دراز بکشید و یکی از دستان خود را روی قفسه سینه و دست دیگر را روی شکم قرار دهید. از طریق بینی نفس بکشید و شکم خود را از هوا پر کنید.
آیا درمان فتق ناف با ورزش امکان‌پذیر است؟
چرخش شکم
برای درمان فتق ناف با ورزش این حرکت تا حدودی مؤثر است. پشت به زمین بخوابید و دست‌های خود را باز کنید. پای خود را به‌گونه‌ای که زانوها زاویه‌ای 90 درجه تشکیل دهند، به بالا بیاورید. سپس تا جایی که می‌توانید، زانوهای خود را به سمت چپ خم کنید. بهتر است که این کشش را تا 30 ثانیه ادامه دهید.
حرکت قایقی یوگا
روی زمین بنشینید و پاهای خود را به سمت جلو باز کنید. پاهای خود را از زمین فاصله بدهید و دستانتان را پشت پاها قرار دهید. در این مرحله سعی کنید که پاها را به سمت قفسه سینه بکشید. برای چند ثانیه این وضعیت را حفظ کنید و دوباره به حالت اولیه برگردید. همچنین می‌توانید دستان خود را پشت سر خود نیز قرار دهید.
آیا درمان فتق ناف با ورزش امکان‌پذیر است؟
درمان فتق ناف با ورزش و حرکت قایقی یوگا
حرکت کشش پا به سمت بدن
اگر هنگام راه‌رفتن مشکل دارید، می‌توانید حرکت‌هایی که فشار زیادی به شکم وارد نمی‌کنند را انجام دهید. برای شروع باید لبه تخت یا صندلی بنشینید. در واقع نشستن شما باید به‌گونه‌ای باشد که پا به‌راحتی به زمین برخورد کند. به‌آرامی یک پا را از زمین بلند کنید و در مقابل خود نگه دارید. بعد از 5 ثانیه نیز آن را دوباره روی زمین قرار دهید.
آیا درمان فتق ناف با ورزش امکان‌پذیر است؟
نکات مهم در هنگام انجام حرکات ورزشی
فتق ناف معمولاً خطرناک نیست. درصورتی‌که برآمدگی‌های دیگری را روی شکم خود مشاهده کردید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. به‌هیچ‌عنوان به هنگام افزایش درد یا تغییر در شرایط درمان فتق ناف با ورزش توصیه نمی‌شود. در این شرایط بهتر است راهنمایی‌های لازم را از فرد متخصص بگیرید.
فتق ناف عارضه‌ای است که در اطراف ناف ایجاد می‌شود. درمان فتق ناف با ورزش یکی از روش‌هایی است که می‌تواند درد را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد. اما بهتر است برای اطمینان با پزشک خود مشورت کنید.
آیا درمان فتق ناف با ورزش امکان‌پذیر است؟
