رژیم لاغری سریع
آسیابادی دراین مقاله؛ به بررسی «رژیم لاغری سریع » می پردازد.
- هرم غذایی چیست؟
- چه روش‌هایی برای لاغری سریع وجود دارد؟
- انواع رژیم لاغری
- تاثیر رژیم لاغری برای افراد دارای اضافه وزن
هرم غذایی چیست؟
رژیم لاغری سریع
هرم غذایی راهنمای مصرف غذاهاست.
هرم غذایی شامل ۴ گروه غذایی اصلی است:
- گروه نان، غلات و کربوهیدرات
- گروه میوه‌ها و سبزیجات
- گروه گوشت، حبوبات، شیر و لبنیات یا همان پروتئین‌ها
- گروه روغنها، بدن ما بیشتر از هرچیزی به کربوهیدرات نیاز دارد.
خوراکی‌هایی که در پایین‌ترین بخش هرم قرار دارند، سوخت اصلی و در نتیجه انرژی بدن ما را تامین می‌کنند. بخش دوم میوه‌ها و سبزیجات هستند که حتما باید در طول روز ۳ تا ۵ وعده از آنها مصرف شود.
بخش سوم گوشت و لبنیات هستند که نسبت به گروه قبلی کمتر باید مصرف شوند.
چه روش‌هایی برای لاغری سریع وجود دارد؟
رژیم لاغری سریع
۱- ورز‌ش‌های هوازی و قدرتی
ورز‌ش‌های هوازی و قدرتی یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن و تناسب اندام است.
سعی کنید در برنامه روزانه‌تان زمانی را به ورزش کردن و تحرک اختصاص بدهید.
۲- قرص‌های لاغری
اکثر افرادی که اضافه وزن دارند با تبلیغات وسوسه‌انگیز قرص‌های لاغری ترغیب به استفاده از این قرص‌ها شده‌اند.
باید بگوییم قرص‌های لاغری معجزه نمی‌کنند.
شاید بتوانید در طولانی مدت با این قرص‌ها وزن کم کنید، اما مصرف قرص‌های لاغری عوارض جانبی زیاد و خطرناکی را به دنبال دارند.
۳- انواع دمنوش
دمنوش‌های لاغری نیز مانند قرص‌ها چند وقتی است در بازار رواج پیدا کرده‌اند.
اکثر تولیدکنندگان دمنوش ادعا می‌کنند هدف اصلی این قرص‌ها سم‌زدایی در کنار لاغری است.
دمنوش‌های گیاهی خواص زیادی دارند، اما مصرف بی‌رویه آنها در طولانی مدت عوارض زیادی به همراه می‌آورد.
۴- دستگاه‌های لاغری
دستگاه‌های لاغری نیز از روش‌های موثر برای کاهش سایز هستند، اما وزن را پایین نمی‌آورند.
توجه کنید که این روش برای کاهش سایز در کنار برنامه و رژیم لاغری استفاده می‌شوند و به تنهایی نمی‌توانند به پایین آوردن وزن کمک کنند.
منظوراز دستگاه‌های لاغری، دستگاه‌هایی هستند که به صورت موضعی به لاغر شدن قسمت مشخصی از بدن کمک می‌کنند.
۵- عمل‌های کاهش وزن
با یک سرچ در اینترنت می‌توانید عمل‌های جراحی مختلفی را برای کاهش وزن پیدا کنید.
عمل‌های جراحی مانند بای‌پس معده، اسلیو، لیپوساکشن و یا پیکرتراشی.
همه‌ی این عمل‌ها عوارض جانبی و خطرات خاص خود را دارند. بعضی از عوارض عمل‌های جراحی شامل خونریزی بیش از حد، عفونت، عدم جذب ویتامین‌ها، مشکلات ریوی، التهاب و افت شدید قند خون هستند.
۶- رژیم لاغری
رژیم لاغری همیشه یکی از بهترین روش‌های کاهش وزن بوده است.
رژیم لاغری علاوه بر درمان چاقی و اضافه وزن، به پیشگیری از بیماری‌های زمینه‌ای نیز کمک می‌کند.
بدن ما به مقدار خاصی کالری و سوخت نیاز دارد که اگر بیشتر از آن مقدار مصرف کنیم وزن‌مان بالا‌تر می‌رود و اگه کمتر مصرف کنیم، وزن‌مان پایین می‌آید.
چند نکته درمورد رژیم لاغری
- رژیم لاغری هیچ‌کس شبیه رژیم دیگری نیست
- رژیم لاغری خوب شامل تمام گروه‌های غذایی می‌شود
- رژیم لاغری اصولی هیچ وعده غذایی را حذف نمی‌کند
- در یک رژیم لاغری خوب هیچ موقع احساس گرسنگی نخواهید داشتب
- رژیم لاغری خوب به صرفه استرژیمی اصولی است
- رژیم لاغری خوب شما را تنها نمی‌گذارد
- رژیم لاغری خوب عجله‌ای برای کاهش وزن ندارد
تاثیر رژیم لاغری برای افراد دارای اضافه وزن
رژیم لاغری سریع
۱- اثر آن بر تناسب اندام
اولین و مهم‌ترین تاثیر کاهش وزن، روی تناسب اندام است.
بدون شک بیشترین تاثیر کاهش وزن روی پهلو‌ها و شکم است.
کاهش چربی‌های شکمی یا به اصطلاح آب شدن شکم، تاثیر بسیار زیادی روی خوش اندام شدن شما دارد.
۲- اثر رژیم بر درمان بیماری‌ها
شاید جالب باشد بدانید که دلیل اصلی بسیاری از بیماری‌ها مانند دیابت، فشار خون، کبد چرب، چربی خون، آرتروز، دیسک کمر، زانو درد و کمردرد، اضافه وزن است.
با یک نگاه به آمار و ارقام متوجه می‌شوید که هزینه‌ی درمان و بهبودی این بیماری‌ها بسیار بیشتر از دریافت یک رژیم لاغری است.
۳- اثر رژیم لاغری بر ارتباطات اجتماعی و اعتماد به نفس
اگر با افرادی که اضافه وزن داشتند و حالا به وزن سلامت و ایده‌آل خود رسیده‌اند، صحبت کنید.
همه‌ی آنها می‌گویند که کاهش وزن بر روابط اجتماعی‌شان تاثیر به‌سزایی داشته، اعتماد به نفس بیشتری پیدا کرده، راحت‌تر در جمع‌ها حضور پیدا می‌کنند و دیگر مانند قبل گوشه‌گیر و منزوی نیستند.
