زیربغل لت از جلو مچ برعکس

آموزش حرکت زیربغل لت از جلو مچ برعکس

برای مشاهده آموزش حرکت زیربغل لت از جلو مچ برعکس آسیابادی همراه شوید.

1. روی دستگاه لت بشینید ، پاها را زیر رولر های مخصوص قرار دهید و تنه تان را صاف نگه دارید.
2. بازوها را به سمت بالا دراز کرده و قسمتی از میله را بگیرید که کمی از شانه هایتان بازتر باشد و انگشتان شست را به سمت بیرون بچرخانید به طوری که مچ به حالت برعکس باشد.
3. میله را به سمت خود بکشید تا قسمت بالای سینه تان را لمس کنید.
4. هنگامی که بازوهایتان را به سمت بالا کشیدید ، عمل دم و هنگامی که میله را به سمت بالای سینه نزدیک کردید،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

نکات قابل توجه

• این تمرین می تواند توسط افراد مبتدی به عنوان جایگزینی برای حرکات کششی انجام شود.
• میله را زیر سینه تان نبرید.

تیم آسیا بادی

پشتی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

پشتی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

پشتی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.