لانج از بغل
آموزش حرکت لانج از بغل
برای مشاهده آموزش حرکت لانج از بغل با آسیابادی همراه شوید.
- برای شروع صاف بایستید.
- اندکی زانو و باسن خود را خم کنید.
- پاهایتان را به اندازه عرض شانه هایتان باز کنید.
- سر و عضلات سینه را رو به جلو نگه دارید.
این نقطه شروع حرکت خواهد بود. - به مسافت ۶۰ الی ۹۰ سانتی متر یک گام به پهلو بردارید.
- اجازه دهید پای مخالف کاملا صاف و کشیده شود.
- پای تحت تمرین را رو به بیرون چرخش دهید و تا جایی که ران به موازات زمین برسد زانوی خود را خم کنید.
- پس از اندکی مکث، با نیروی پای خم شده زانوی خود را صاف کنید و به موقعیت شروع بازگردید.
عضلات درگیر
نکات قابل توجه :
- اجرای یک در میان تکرارها ساده‌تر از اجرای مداوم آنها برای یکی از پاها است.
- در طول حرکت ستون فقرات شما باید در موقعیت مناسبی قرار داشته باشد.
تیم آسیا بادی
پا
تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.
پا
آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.
شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران میتوانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.
پا
آسیا بادی برای مجموعه داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی و امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.
حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.
