مهمترین دلایل چاقی
آسیابادی در این مقاله، به بررسی «مهمترین دلایل چاقی» می‌پردازد:
۱. مصرف بیش از حد کالری
مهمترین دلایل چاقی
چاقی یک شبه اتفاق نمی افتد و به مرور زمان رخ می دهد. یکی از مهمترین دلایل چاقی می تواند دریافت بیش از حد کالری باشد.
به عبارت دیگر، اگر در دریافت و سوزاندن کالری تعادل برقرار نشود، این امکان وجود دارد که در دراز مدت شخص بیش از حد چاق یا لاغر شود.
مردان به طور متوسط باید روزانه حدود ۲۵۰۰۰ کالری و زنان نیز به ۲۰۰۰ کالری نیاز دارند تا بتوانند فعالیت های روزانه خود را انجام دهند. چنانچه کالری بیش از اندازه ای دریافت کنیم بدن کالری های اضافی را به صورت چربی در بدن و مخصوصا در شکم ذخیره می نماید.
برای اینکه چاق نشوید حتما در دریافت و سوزاندن کالری های خود متعادل باشید و یک رژیم لاغری و غذایی سالم داشته باشید.
۲. عوامل ژنتیکی
مهمترین دلایل چاقی
اگر شخصی مادر یا پدری با اضافه وزن شدید داشته باشد،
بیشترین شانس را برای ابتلا به اضافه وزن مفرط خواهد داشت. پس چاقی منشا ژنتیکی نیز دارد.
ژن‌های شما ممکن است بر میزان ذخیره چربی در بدن و جایی که آن چربی توزیع می شود تاثیر داشته باشند.
به طور کلی ژنتیک می تواند هورمون‌های دخیل در چربی سازی و چربی سوزی را تحت‌تاثیر قرار دهد.
به عنوان مثال، یکی از عوامل ژنتیکی مرتبط با چاق شدن، نقص مادرزادی لپتین ناشی از جهش‌های ژن مربوط به لپتین است.
لپتین
لپتین هم در سلول‌های چربی و هم در جفت تولید میشود.
زمانی که ذخیره چربی بالا است و شخص سیر شده است، این ژن با فرستادن سیگنال به مغز باعث میشود که شخص کمتر غذا بخورد.
اگر بدن نتواند لپتین را به اندازه کافی تولید کند و یا گیرنده آن در نتیجه جهش نسبت به هورمون تحریک نشود تنظیمات طبیعی و روتین مربوط به مواد غذایی از بین رفته و چاقی رخ می‌دهد.
۳. سبک زندگی
مهمترین دلایل چاقی
عدم تحرک و نداشتن فعالیت های منظم مانند ورزش، عامل مهم دیگریست که باعث چاقی میشوند.
اگر شما خیلی فعال نباشید و بیش از اندازه کالری دریافت کنید، قطعا چاق خواهید شد.
کسانی که کم تحرک هستند و غالبا به جای فعالیت می‌نشینند، کالری کمی می‌سوزانند.
و به مرور زمان کالری های زیادی به شکل چربی ذخیره کرده و چاق می شوند.
فعالیت فیزیکی منظم، باعث افزایش توده عضلانی میشود و کاهش چربی بدن می شود.
برای مثال، تلویزیون تماشا کردن یک فاکتور موثر در چاقی است، زیرا قرار گرفتن در معرض تبلیغات غذایی و نوشیدنی‌ها میتواند تا حد زیادی بر آنچه مردم می‌خورند تاثیرگذار باشد.
برای بزرگسالان توصیه میشود که هر هفته ۱۵۰ ورزش کنند.
برخی از این فعالیت ها میتوانند شامل دوچرخه سواری، پیاده‌روی، دویدن یا تمرینات مقاومتی باشد.
۴. پرخوری و رفتارهای نادرست تغذیه ای
پرخوری به ویژه اگر رژیم غذایی حاوی چربی یا قند زیادی باشد منجر به افزایش وزن خواهد شد.
(برای مثال خوردن غذاهای فست فودی، غذای سرخ‌شده، و شیرینی ها).
این مواد دارای چگالی انرژی بالایی می باشند (غذاهایی که کالری زیادی در مقدار کمی غذا دارند) و خیلی راحت باعث چاق شدن و بالا رفتن وزن میشوند.
۵. نقش کربو هیدرات‌ها در اضافه وزن
دانشمندان بر این باورند که کربوهیدرات های ساده باعث افزایش وزن میشوند؛
(ماند شکر، فروکتوز، دسرها، نوشیدنی‌های نرم، آبجو، شراب و غیره)
زیرا آن‌ها در مقایسه با کربوهیدرات های پیچیده به سرعت وارد جریان خون شده و جذب میشوند.
(پاستا، برنج قهوه‌ای، حبوبات و غیره)
در اغلب موارد نیز افزایش ترشح انسولین به منزله افزایش وزن در نظر گرفته میشود.
۶. عوامل روانشناختی
عوامل روانشناختی نیز می تواند یکی از مهمترین دلایل چاقی در برخی افراد باشد.
برای مثال، افراد معمولا در طی یا بعد از شرایط استرس زایی مانند:
مرگ یک دوست، یک بیماری شدید، یا حتی افسردگی روانی مقدار زیادی وزن به دست می‌آورند.
یعنی در چنین افرادی نیز به نظر می‌رسد که پرخوری میتواند وسیله‌ای برای تسکین استرس باشد.
در نتیجه میتوان نتیجه گرفت مسائل روانشناختی نیز می توانند باعث چاق شدن افراد شوند.
۷ . چاقی در کودکی
تعداد سلول‌های چربی در کودکان چاق اغلب سه برابر بیشتر از کودکان عادی می باشد.
اگر شخصی در دوران کودکی در وعده های غذایی متعدد زیاد غذا بخورد و به این روند عادت کند میتواند در آینده به چاقی مبتلا شود.
