پلانک عقرب SCORPION
آموزش حرکت پلانک عقرب SCORPION
برای مشاهده آموزش حرکت پلانک عقرب SCORPION با آسیابادی همراه شوید.
- برای انجام این حرکت در حالت پلانک قرار بگیرید.
- بدنتان باید از سر تا پاشنه پاهایتان در راستای یک خط صاف باشند.
- آرنجتان را زیر شانه هایتان روی زمین قرار دهید.
- یک پایتان را تا ۹۰ درجه خم کرده و به سمت بالا ببرید.
- سپس آن را به سمت زمین ببرید و به زمین بزنید.
- پای خود راه همراه عضلات کمر خود بچرخانید و باسنتان را بالا نگه دارید.
- هنگام چرخش ، اجازه ندهید که باسن شما در هوا بالا برود.
- سپس آن پا را روی زمین قرار دهید و بدنتان را صاف کنید.
- زانوی دیگر را ۹۰ درجه خم کنید و پا را به سمت بالا ببرید و به زمین بزنید.
- سپس آن پا را روی زمین قرار دهید و بدنتان را صاف کنید.
- این حرکت را به طور متناوب انجام دهید.
عضلات درگیر
تیم آسیا بادی
شکم و پهلو
تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.
شکم و پهلو
آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.
شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران میتوانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.
شکم و پهلو
آسیا بادی برای مجموعه داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی و امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.
حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.
