چند وعده غذایی برای چربی سوزی بخوریم؟
چند وعده غذایی برای چربی سوزی بخوریم؟
بیایید با این شروع کنیم:خیلی از مردم فکر می کنن که فرکانس غذا از نظر اهمیت در صدر فهرسته ، چون به سوزاندن کالری بیشتری به “بالا بردن متابولیسم شما” کمک می کنه.
خوب ، واقعیت این نیست!
در اینجا مهمترین چیزها از کم به زیاد رو براتون نوشتم:
- کسری کالری
- مصرف پروتئین
- تمرینات قدرتی
- استراحت / ریکاوری
- فرکانس غذا(تعداد وعده غذایی)
- ریز مغذی ها
- هوازی
- مکمل ها
چند وعده غذایی برای چربی سوزی بخوریم؟
همونطور که در بالای لیست اهمیت مشاهده می کنید ، کسری کالری مهمترینه! (میزان کالری مورد نیاز هر فرد متفاوته)
چیزی که بعدش مهمه ، دریافت پروتئین (درشت مغذی) ، تمرینات قدرتی ، استراحت / ریکاوری و فرکانس وعده غذایی است.
روزانه ۲ وعده غذایی بزرگتر ر ترجیح می دید یا ۶ وعده کوچکتر رو؟ هر چیزیو که شما ترجیح می دید همون چیزیه که در نهایت باعث پیشرفت شما میشه.
✅ بنابراین ، یک استراتژی فرکانس غذا رو انتخاب کنید که با اون راحت ترید!
یه فردی که برای مثال باید ۱۸۰۰ کالری در روز مصرف کنه شاید دوست داره ۴ وعده در روز بخوره شایدم یکی دیگه با شرایط یکسان دوست داشته باشه ۸ وعده بخوره!
تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی مربی فدراسیون پروش اندام و آمادگی جسمانی ایران و دارنده گواهی نامه های ACE certified و NASM certified در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به کار کرد. این تیم تناسب اندام در ابتدا سعی نمودند با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور امکان دسترسی به باشگاه های ورزشی و اطلاعات آن ها را برای کاربران فراهم نمایند. از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت، مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند. حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی سراسر کشور، برنامه های ورزشی و تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه بدنسازی می باشد.
