کاربرد ویتامین K

آسیابادی در این مقاله، به برسی «کاربرد ویتامین K» میپردازد.

• ۴ دلیل که باعث کم شدن ویتامین K میشود
• چند روش برای دریافت ویتامین K
• خطرات مصرف ویتامین K

ویتامین K یک ماده ضروری است که به انعقاد خون و رشد استخوان ها کمک می کند.
این ویتامین باعث جلوگیری ازپوکی استخوان میشود واز شما در برابر بیماری های قلبی محافظت کند.

۴ دلیل که باعث کم شدن ویتامین K میشود

کاربرد ویتامین K

1. بیماری که روی جذب در دستگاه گوارش تأثیر بگذارد ، مانند بیماری کرون یا سلیاک فعال
2. مصرف داروهایی که با جذب ویتامین K تداخل دارند (این داروها شامل: داروهای ضد اسید، رقیق کننده خون، آنتی بیوتیک، آسپرین و داروهای سرطان، تشنج، کلسترول بالا و سایر بیماری ها است.)
3. سوء تغدیه
4. نوشیدن الکل زیاد

چند روش برای دریافت ویتامین K

کاربرد ویتامین K

سبزیجات برگ سبز بیشتر بخورید

اسفناج و سایر سبزیجات برگ سبز، مانند و کلم پیچ، در مورد ویتامین K در رتبه های برتر جدول قرار دارند.

میوه ها

میوه ها معمولا سرشار از ویتامین K نیستند، اما برخی از میوه ها مانند: سیب، آلوخشک، انگور، بلوبری، آووکادو می توانند کمک کننده باشند.

استفاده از روغن سویا یا کلزا و کانولا

این روغن غنی از رایج ترین شکل ویتامین K، فیلوکینون است.

آجیل ها

آجیل دارای پروتئین، فیبر، روغن های مفید و سایر مواد مغذی اصلی هستند که با التهاب مقابله می کنند و قلب شما را قوی نگه می دارند.
بادام هندی و دانه کاج ، به ویژه ویتامین K بیشتری به شما می دهد.

ماهی

این ماده حاوی روغن ها، پروتئین ها و مواد معدنی سالم است که باعث کاهش فشار خون میشود و به شما در جلوگیری از حملات قلبی و مغزی کمک می کند.

آب میوه

خوردن آب میوه از میوه ها یا سبزیجات درجذب ویتامین K کمک میکند.
آب اناروآب هویج یکی از آب میوه هایی هستند که سرشار از ویتامین K است و میتوانید آن را امتحان کنید.

خطرات مصرف ویتامین K

کاربرد ویتامین K

اگر وارفارین (کومادین) مصرف می کنید، مراقب ویتامین K موجود در رژیم خود باشید.
در صورت استفاده از برخی از آنتی بیوتیک ها، داروهای کلسترول یا داروی کاهش وزن یا اورلیستات می تواند مشکلاتی داشته باشد.