کمردرد : میزان شیوع و روش های درمان
کمردرد؛ تجربه ای برای اکثر مردم دنیا:
کمردرد در کشورهای پیشرفته رتبه اول را در مراجعه به مشاور ارتوپد به خود اختصاص داده است.
در کشور آمریکا دومین دلیل رایج ایجاد ناتوانی در افراد عادی بزرگ‌سال قلمداد میشود.
کمردرد رایج‌ترین عامل ایجاد محدودیت حرکتی در افراد زیر ۴۵ سال بوده است.
کمردرد در کشور آمریکا پنجمین دلیل رایج مراجعه به مراکز پزشکی بوده است.
تخمین زده شده است که سالانه ۱۴۹ میلیون روز کاری به دلیل ابتلا به این عارضه از دست می‌رود.
فرایند درمان کمردرد با صرف هزینه بسیار بالایی نیز همراه هست. به‌طوری‌که در کشور آمریکا هزینه مستقیم درمان آن سالانه ۳۰ تا ۵۰ میلیارد دلار و با احتساب هزینه های غیرمستقیم بین ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلیارد دلار برآورد شده است.
در کشورهایی مانند استرالیا رقم قابل توجهی را به خود اختصاص میدهد.
کمردرد همچنین یکی از شایع‌ترین مشکلات پزشکی در ورزشکاران ژیمناستیک، فوتبال، والیبال و تنیس می‌باشد.
گزارش‌شده است که ۲۰ درصد از آسیب‌های مرتبط با ورزش، ستون فقرات را درگیر می‌کند.
روش های درمان کمردرد:
روش های کنترلی:
اغلب روش های رایج برای درمان کمردرد، روش های کنترلی هستند. از مجموع این روش ها می توان به موراد زیر اشاره کرد:
- استراحت و دارو درمانی
- اعمال سرما و گرما به صورت سطحی و عمقی
- آموزش ورزش هایی نظیر مکنزی
- انجام ماساژ بر عضلات
- تجویز پروتزهای کمری مناسب
- آموزش راه کارهایی مناسب جهت اجتناب از موقعیت هایی که باعث کمردرد می شود
تمرینات ورزشی:
در پژوهش های بسیاری تمرینات ورزشی برای بهبود کمردرد توصیه شده است. پژوهشگران نشان داده اند که فعالیت های بدنی و ورزش های استاندارد موجب:
- افزایش برون ده قلب تا ۱۵ برابر حالت استراحت
- و افزایش جریان خون در بافت فعال شده
در نتیجه منجر به کاهش درد و تسریع بهبودی در عضو مربوط می شود. - کاهش ۱۰ تا ۵۰ درصدی درد و شدت آن در ناحیه کمر
همچنین حساسیت زدایی از ترس ها، نگرانی ها و تغییر نگرش در مورد درد به بهبود کمردرد کمک کند.
برنامه‌های تمرینی توان‌بخشی:
با مرور مطالعات محققان، برنامه‌های تمرینی توان‌بخشی آسیب‌های ناحیه کمر شامل موارد زیر می‌باشند:
- تمرینات ثبات مرکزی
- تمرینات تعادلی
- اغتشاشی
- آب‌درمانی
- تمرینات تعلیقی
