چاقی و بهترین روش‌های درمان آن
آسیابادی در این مقاله، به بررسی «چاقی و بهترین روش‌های درمان آن » می‌پردازد:
چاقی و اضافه وزن
روند رو به افزایش چاقی، این عامل را به یکی از بزرگترین چالش های سلامت در دنیا تبدیل کرده است.
چاقی در واقع ناشی از دریافت بالاتر انرژی نسبت به میزان مصرف آن است.
هم زمان با ذخیره شدن این انرژی اضافی ، سلول های چربی رشد کرده و چاقی بروز می کند.
چاقی علل مختلفی دارد که از مهم ترین آنها می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- ژنتیک
- فاکتورهای متابولیکی
- سبک زندگی
- نوع رژیم غذایی
- فعالیت فیزیکی
چاقی و اضافه وزن به عنوان ذخیره غیر طبیعی یا اضافی چربی تعریف می شود که اثر مخرب بر روی سلامتی دارد.
شاخص توده ی (BMI)
شاخص توده ی (BMI) یک شاخص ساده وابسته به وزن و قد است که برای طبقه بندی اضافه وزن و چاقی در بزرگسالان استفاده می شود.
برای تعیین آن از فرمول تقسیم وزن به کیلوگرم،بر قد به متر به توان دو استفاده می شود(kg/m2).
در مورد بزرگسالان، اضافه وزن و چاقی طبق تعریف WHO دارای مشخصات زیر است:
- اضافه وزن: در صورت دارا بودن BMIبزرگ تر یا مساوی 25.
- چاقی: در صورت دارا بودن BMIبزرگ تر یا مساوی ۳۰.
عوارض چاقی
از عوارض چاقی میتوان به خطر ابتلا به موارد زیر اشاره کرد:
- فشار خون بالا
- بیماری قلبی
- سکته مغزی
- دیابت نوع ۲
- کلسترول بالا
- مشکلات مفصلی ناشی از اضافه وزن
- مشکل در تنفس ، از جمله آپنه خواب ، که در آن تنفس شما به مدت کوتاهی را هنگام خواب متوقف می شود
بهترین شیوه درمانی
چاقی و بهترین روش‌های درمان آن
خبر خوب این است که می توانید برای کاهش وزن اقداماتی انجام دهید که این کاهش وزن می تواند در سلامتی و حالات روحی و احساسی شما تأثیر بسزایی بگذارد.
در این روند میتوانید گذشت زمان پیشرفت مداوم داشته باشید و تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید که در طولانی مدت برای شما مفید باشد. به این ترتیب می توانید لاغر شوید و احساس بهتری داشته باشید.
بهترین شیوه درمانی در اضافه وزن و چاقی، درمانی است که به طور هم زمان شامل اصلاح دررژیم غذایی، تغییر در فعالیت بدنی و رفتار درمانی باشد.
نکاتی در تغذیه درمانی چاقی
به طور کلی در تغذیه درمانی چاقی نکاتی وجود دارد که باید برای دستیابی به کاهش وزن موفق و همراه با سلامتی و هم چنین حفظ وزن کاهش یافته به آن توجه کرد.
هدف اول، کاهش وزن ۵ تا ۷ درصد از وزن بدن است.
رژیم‌های غذایی برای کاهش وزن
بسیاری از انواع رژیم‌های غذایی باعث کاهش وزن میشوند که عبارتند از:
- رژیم‌های کم کالری
- رژیم‌های کم چربی
- رژیم‌های کم کالری با چربی متوسط
- رژیم‌های کم کربوهیدرات
- رژیم مدیترانه‌ای
- رعایت رژیم غذایی صرف نظر از نوع رژیم غذایی نقش مهمی را در کاهش وزن ایفا می‌کند.
- توصیه میشود به جای توجه بر ترکیب درشت مغذی‌ها، رژیم غذایی به گونه‌ای باشد که انرژی دریافتی فرد کمتر از مصرف انرژی باشد.
- اگر رژیم کم کربوهیدرات انتخاب میشود چربی‌های سالم غذایی (MUFA,PUFA) و پروتئین‌ها (ماهی، آجیل، حبوبات، ماکیان) باید بیشتر مصرف شوند.
- اگر رژیم کم چربی انتخاب شود کاهش مصرف چربی باید همراه با کربوهیدرات‌های سالم ( میوه، سبزی‌ها، غلات کامل) باشد.
- در کنار رژیم غدایی , ورزش کردن میتواند باعث عضله سازی, کاهش بافت چربی و بالا رفتن سوخت و ساز بدن شود و تاثیر فوق العاده ای در روند کاهش وزن ایجاد کند.
داروهای کاهش وزن
به طور کلی رعایت رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی اصول کاهش وزن هستند اما برای برخی از افراد ، داروهای تجویز شده برای کاهش وزن می توانند کمک کنند.
هنگام مصرف این داروها هنوزهم باید روی رژیم و ورزش تمرکز کنید و این دارو ها برای همه مناسب نیستند.
استفاده از این داروها معمولاً فقط درصورتی که BMI افراد ۳۰ یا بالاتر باشد، ویا در صورت وجود یک بیماری که ممکن است به وزن مرتبط باشد مانند دیابت نوع ۲ یا فشار خون بالا توصیه میشود.
برخی از داروهای رایج که برای کاهش وزن تجویز میشوند :
(Saxenda), (Contrave), orlistat (, phentermine (Adipex-P, Ionamin, Pro-Fast), (Qsymia)
این داروها را به هیچ عنوان بدون تجویز پزشک نباید استفاده کرد.
در صورت تجویز قبل از استفاده در مورد سابقه پزشکی خود با پزشک صحبت کنید.
سوابق پزشکی شامل هر نوع بیماری یا آلرژی است و داروها یا مکمل هایی که مصرف می کنید
(حتی اگر گیاهی یا طبیعی باشند) ؛ و اینکه آیا شما باردار یا شیرده هستید و یا قصد بارداری دارید.
